O maior erro do famoso “Projeto Verão” é a expectativa pelo resultado rápido, as academias lotam de pessoas em busca do corpo ideal até o verão e esse movimento começa em setembro. O resultado não é atingindo em curto prazo, o que acaba frustrando o aluno/cliente, que abandona o treino e a dieta. Isso acontece nos primeiros 90 dias de treino. Mas o “projeto verão” não dura somente uns 3 meses? É, a maioria que começa em setembro não dura até o natal. Não existe milagre e nem dieta ou treino milagroso, existe disciplina e força de vontade. Os resultados são em longo prazo.
Vamos as dicas:
1ª Vá ao médico: O ideal é sempre procurar o seu médico de confiança para ver se está tudo Ok com a sua saúde.
2ª Se você está retomando a sua rotina de treinos e dieta, primeiramente converse com o profissional de educação física, pois é fundamental que o recomeço seja gradual, afinal qualquer pausa prologada provoca o famoso “destreino” e o tempo de recuperação é proporcional ao tempo que o aluno ficou parado. Fiquem atentos a relação das cargas e intensidade do treino, peça uma nova adaptação ao seu professor.
3ª Qual é a melhor atividade física para mim? Faça uma atividade que lhe dê prazer, não adianta você fazer musculação se você gosta de correr na rua e vice-versa; artigos científicos como de Giovana Virgínia de Souza com homens de meia idade, atualmente comprovam os ganhos de massa magra, um melhora significativa na capacidade respiratória além da redução nos índices de glicemia após 16 semanas de treinamento concorrente.
4ª Alimentação: procurar um nutricionista é fundamental para o sucesso de um programa de reeducação alimentar ou de dieta específica para o seu tipo de treinamento e objetivo.
5ª Beba água ao longo do dia e intensifique a hidratação durante o treino, principalmente em dias mais quentes. Por fim, atividade física segura é atividade física supervisionada por um Profissional de Educação Física habilitado. Os exercícios das blogueiras do Instagram nem sempre será bom para vocês. O mais importante do projeto verão é que ele dure o ano inteiro.
Por fim, atividade física segura é atividade física supervisionada por um Profissional de Educação Física habilitado. Os exercícios das blogueiras do Instagram nem sempre será bom para vocês. O mais importante do projeto verão é que ele dure o ano inteiro.
A sua saúde agradece esse cuidado.
