O final do ano vai chegando e parece que com ele a nossa energia e disposição também vai chegando no final. É assim com vocês? Talvez um efeito psicológico já que o ano está chegando ao fim, ou não?
Mas enfim… que tal algumas dicas para não deixar a “peteca cair”?
Quando estamos com vinte e poucos anos, nosso sistema hormonal é forte e pleno. No entanto, os hormônios começam a diminuir em quantidade e qualidade quando alcançamos a faixa dos trinta anos. É nesse ponto que precisamos nos preparar para encarar as transformações metabólicas. Chegar aos 40, 50 anos com saúde, disposição e energia vai depender das mudanças de hábitos.
Passo 1: Coma alimentos energéticos: Carne vermelha? Leite integral? Omeletes? Paras revitalizar é importante conhecer quais são os alimentos que são fonte de energia e qual delas o seu corpo precisa. Opte pelos integrais, grãos, fibras alimentares com alto teor de vitaminas e minerais.
Passo 2: Mantenha o intestino em forma: Em geral, os alimentos que você ingere e seu estilo de vida podem causar estresse. O sistema digestório está ligado aos níveis de energia pelo simples fato de eliminar toxinas.
Passo 3: Melhore o sono e reduza o estresse: Não há dúvidas, a privação do sono leva ao esgotamento energético. É a qualidade do sono que conta. Descubra uma forma para acalmar o físico, mental e emocional.
Passo 4: Movimente o corpo: Os exercícios dão energia, perde peso, mantem o coração saudável e diminui a pressão.
Passo 5: Verifique a tireoide: A quantidade de energia e resistência que você tem está diretamente associada aos hormônios tireoidianos.
Passo 6: Faça exames específicos: Os exames específicos são importantes para detectar alguma deficiência de algum mineral ou micronutriente. Isso pode influenciar na energia e falta de disposição.
Procure avaliar a qualidade da sua vida e invista um tempo para a sua saúde e prevenção de doenças causadas pela falta de exercícios físico e má alimentação.
Fonte:
A solução para a sua fadiga – Dra Eva Cwynar com Sharyn Kolberg
