Afinal o que é o Assoalho Pélvico? O assoalho pélvico é o que chamamos de “chão” da bacia, é um conjunto de músculos que sustentam e suspendem órgãos como bexiga e intestino, útero e ovários nas mulheres. Portanto, os músculos do assoalho pélvico têm importantes funções, contraem-se para manter a continência urinária e fecal, relaxam permitindo o esvaziamento intestinal e tem uma grande capacidade de distensão para permitir o parto.
Agora que já sabemos o que é o assoalho pélvico, vamos saber da importância de exercitar essa região, em especial para as mulheres.
De acordo com o Hospital Albert Einstein estima-se que 10% das mulheres tem lesão (avulsão) desta musculatura durante o parto, o que compromete a sua função, e as predispõe aos prolapsos de órgãos pélvicos e incontinência urinária/fecal. Prolapso pélvico é o deslocamento dos órgãos femininos durante o parto.
Os distúrbios do assoalho pélvico ocorrem somente em mulheres e tornam-se mais comuns à medida que elas envelhecem. Os distúrbios geralmente resultam de uma combinação de fatores.
Os fatores a seguir costumam contribuir para o desenvolvimento desses distúrbios:
- Ter um bebê, particularmente se o parto for normal;
- Ser obesa;
- Sofrer lesões na região pélvica por procedimento cirúrgico;
- Envelhecimento.
Uma das alternativas para prevenção dos distúrbios do assoalho pélvico são os exercícios de Kegel, a prática regular desses exercícios pode diminuir os sintomas incômodos, incluindo a incontinência de esforço. Desenvolvido em 1948 pelo então ginecologista americano Arnold Kegel, com o objetivo de reduzir o número de cirurgias relacionadas a flacidez da região do assoalho pélvico. As técnicas são baseadas na contração e relaxamento dessa musculatura, com o objetivo de fortalecê-la.
Algumas vantagens dos exercícios de Kegel:
- Melhora no controle urinário, evitando assim incontinência urinária;
- Auxiliam a preparação do parto durante a gravidez,
- São fundamentais também na recuperação pós-parto normal, fortalecendo a musculatura pélvica para que retorne à sua condição anterior, evitando a flacidez vaginal;
- Previnem o prolapso pélvico;
- Redução dos sintomas causados pela menopausa, como ressecamento do canal vaginal;
- Melhora no funcionamento do intestino.
Confira no video abaixo algumas sugestões de exercícios:
