A ciatalgia, popularmente conhecida como dor ciática, é uma dor que se espalha ao longo do nervo ciático, o maior do corpo humano. Ele se estende da região lombar, passando pelos glúteos e pela parte posterior da perna, até os pés. Quando esse nervo é comprimido ou inflamado, pode causar dor, formigamento, queimação e até perda de força muscular.
Entre as causas mais comuns estão a hérnia de disco, alterações posturais, sedentarismo, esforço físico intenso sem preparo e até fatores como a gravidez. Embora seja mais comum em adultos entre 30 e 60 anos, a dor ciática pode afetar pessoas de diferentes idades, especialmente aquelas com rotina sedentária ou que passam muito tempo sentadas.
Prevenir a ciatalgia envolve manter hábitos que cuidam da saúde da coluna e da musculatura de sustentação. Praticar atividades físicas regulares ajuda a fortalecer a lombar e o abdômen, áreas fundamentais para o equilíbrio postural. Além disso, alongamentos frequentes e atenção à postura no dia a dia — especialmente no ambiente de trabalho — fazem diferença para evitar sobrecargas.
É importante também evitar o levantamento de peso de forma incorreta e buscar orientação profissional caso a dor se torne constante ou limitante. Com o diagnóstico adequado, é possível tratar a causa do problema e retomar a qualidade de vida com segurança.
