Vocês sabiam que a ansiedade causa angústia, tensão e insegurança, o que estimula pensamentos negativos e vergonha quando a situação não se desenrola da maneira desejada? Além dos sintomas psicológicos, a ansiedade gera desconforto físico, como tremores pelo corpo, náusea ou vômito, suor excessivo e até crise de choro.
A ansiedade é uma reação considerada normal a situações estressantes que estão por acontecer.
Mas, em alguns casos, ela se torna excessiva e pode causar problemas nas situações de cotidiano das pessoas, tanto na vida social quanto na vida profissional e conjugal.
Algumas vezes, a ansiedade dá seus primeiros sinais logo na infância. As evidências sugerem que tanto a genética quanto o ambiente em que as pessoas vivem podem contribuir para o transtorno.
Sintomas físicos
A ansiedade pode desencadear alguns sintomas físicos bem característicos, que muitas vezes não são diagnosticados por exames, mas que, se não tratados, influenciam negativamente a saúde. São eles:
- Tremor;
- Fadiga;
- Falta de ar;
- Taquicardia;
- Suor em excesso;
- Problemas digestivos e abdominais;
- Sensação de garganta trancada.
Os tipos mais comuns e suas características são:
- transtorno de ansiedade generalizada: preocupação excessiva e análise minuciosa de cada ponto ou situação;
- transtorno obsessivo-compulsivo (TOC): pensamentos obsessivos e medos irracionais que levam a atitudes compulsivas;
- fobia social (ou transtorno de ansiedade social): preocupação e medo com situações sociais comuns;
- síndrome do pânico: crises intensas de medo e mal-estar generalizado
- agorafobia: medo de situações e lugares que possam causar impotência, constrangimento ou aprisionamento.
Tratamento para Ansiedade
O tratamento compreende o auxílio de um profissional, por meio do processo terapêutico no qual poderá auxiliar na análise das situações, bem como dos pensamentos distorcidos que os acompanham, visando o controle da ansiedade e facilitando a mudança no estado de humor e no comportamento.
Exercício físico
A prática de exercício físico é um importante aliado no tratamento da depressão e da ansiedade, ajuda a liberar diversas substâncias no cérebro e no corpo, fazendo com que o indivíduo sinta prazer em praticá-lo. As endorfinas proporcionam também a sensação de paz e tranquilidade, descontrai o corpo, combate o estresse e a ansiedade, e ativa o sistema imunológico.
Somado a isso, praticar atividades ajuda na recuperação da autoestima, na melhoria do humor e na regulação de distúrbios do sono.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), o ideal é que pessoas entre 18 e 64 anos pratiquem 150 minutos de exercícios leves ou moderados por semana, ou 75 minutos semanais de atividades de maior intensidade.
Para alcançar os resultados, é essencial procurar um médico para avaliar e prescrever exames necessários. Com a liberação médica, o indivíduo pode procurar uma academia e/ou um profissional de educação física para desenvolver um programa de exercícios baseado nas necessidades individuais, condicionamento físico atual e histórico de saúde.
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