Vocês conseguem ficar um dia sem celular?
Com certeza não conseguimos imaginar ficar um dia sem o celular, não é mesmo? Ele se tornou algo essencial no nosso dia a dia, pois ficamos dependentes para muitas situações, inclusive para o trabalho também. Mas o que muitos de nós não sabemos é que o uso excessivo está causando danos ao nosso corpo e a nossa saúde.
Cada vez mais casos estão surgindo relacionados à posição incorreta no uso do celular, como dores de cabeça ligadas à tensão muscular da nuca e do pescoço, pressão sobre os nervos, o que pode causar uma inversão da curvatura natural, deficiência de irrigação para cabeça, hipercifose e tendinites por repetição são cada vez mais comuns.
O mesmo acontece com os usuários de computadores, que passam em média 8h diárias sentados à frente do monitor com uma postura errada, em que a cabeça e os ombros ficam inclinados para baixo, forçando os músculos do pescoço e parte superior das costas.
Alguns especialistas chamam de “text neck”, na tradução livre “pescoço de texto”. Ou ainda, na versão mais moderna é considerado como Postura da Cabeça para Frente (cifose), que caracteriza a curvatura da cabeça para baixo,
Já é um hábito as pessoas dobrarem a cabeça para baixo, com olhos voltados em direção à tela do celular para enviar uma mensagem, checar as redes sociais, dentre outros.
Você tem ideia do peso que sua coluna suporta com essa inclinação?
A cabeça humana pesa pouco mais de 5 kg (ângulo de 0º). À medida que a angulação aumenta essa força também aumenta. Em um ângulo de 15º este peso é de cerca de 12 kg; a 30º é de cerca de 18 kg e começa a prejudicar o funcionamento dos pulmões e outros órgãos interligados; a 60º é de cerca de 27 kg e prejudica a coluna e gera dores severas ao corpo. Logo, inclinar a cabeça gera bastante pressão no pescoço.
Como usar celular sem colocar em risco sua coluna
- O primeiro passo é manter a sua coluna vertebral e postura adequadamente alinhada.
- Manter o celular na altura dos olhos para que o pescoço fique em menor flexão, descendo os olhos até o dispositivo sem haver necessidade de curvar o pescoço;
- Faça pausas frequentes durante o dia para relaxar a musculatura;
- Faça exercícios de alongamento;
- Limite o uso do seu aparelho celular;
Importante:
Procure sempre o médico para uma avaliação e um diagnóstico mais preciso para acompanhar possíveis problemas relatados neste informativo.
Fonte: https://www.blogsegurancadotrabalho.com.br/dicas-ergonomia-ao-usar-celular-ou-tablet/
