Dia 12 de maio é considerado o dia de Conscientização e Enfrentamento à Fibromialgia e fadiga crônica .
A fibromialgia e a síndrome da fadiga crônica são doenças que causam cansaço intenso e afetam a rotina de milhares de pessoas. Apesar de parecidas, têm diferenças importantes.
O que é Fibromialgia?
É uma condição marcada por dor em todo o corpo, sensibilidade ao toque, fadiga, sono ruim, dificuldade de concentração e alterações de humor. A dor é o sintoma central, e a fadiga costuma ser consequência do sono não reparador.
O que é Fadiga Crônica?
Na síndrome da fadiga crônica, o principal sintoma é o cansaço extremo que não melhora com o repouso e pode piorar com esforço físico ou mental. Também pode haver dores musculares, sono ruim, dificuldade de memória e sintomas como dor de garganta, gânglios doloridos, tontura e irritabilidade.
Sintomas em comum:
- Cansaço intenso
- Sono não reparador
- Dificuldade de concentração
- Dores musculares e articulares
- Ansiedade e depressão
Prevenção:
Embora a fibromialgia não tenha prevenção comprovada, algumas medidas podem ajudar a reduzir a intensidade dos sintomas e melhorar a qualidade de vida.
Praticar atividades físicas regularmente, manter uma alimentação saudável e cuidar da saúde mental são estratégias importantes para controlar a doença.
Estratégias de Prevenção e Controle:
- Atividade Física: Atividades como caminhada, natação, yoga e pilates podem ajudar a aliviar a dor muscular e melhorar a flexibilidade.
- Controle do Estresse: Técnicas de relaxamento, como meditação e respiração profunda, podem reduzir a percepção de dor e melhorar o bem-estar.
- Alimentação Saudável: Uma dieta balanceada, com foco em alimentos anti-inflamatórios como frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras, pode contribuir para a redução dos sintomas.
- Sono de Qualidade: Manter uma rotina de sono regular e criar um ambiente propício ao sono pode ajudar a melhorar a qualidade do sono e reduzir a intensidade dos sintomas, de acordo com o Hospital Albert Einstein.
- Acompanhamento Psicológico: O acompanhamento psicológico pode ajudar a lidar com o estresse, ansiedade e depressão, que são comuns em pessoas com fibromialgia.
Dados rápidos:
- A fibromialgia afeta cerca de 5% dos pacientes em clínicas médicas.
- Mulheres entre 30 e 50 anos são as mais atingidas.
- O diagnóstico pode demorar, pois não há exames específicos.
Sentiu dor persistente ou cansaço extremo? Procure um especialista!
