Dia 08 de março é o o dia internacional da mulher, para homenagearmos todas as mulheres trabalhadoras, vamos publicar aqui no nosso canal algumas dicas de autocuidado elaborado pela nossa psicóloga e parceira Caroline Nunes.
O Dia Internacional da Mulher foi oficializado pela Organização das Nações Unidas (ONU)em 1975. A data simboliza a luta das mulheres por igualdade e contra preconceitos, no sentido de elas equipararem-se aos homens em todos os setores da sociedade. Inicialmente, a data lembrava os embates por justiça salarial. Hoje simboliza a batalha das mulheres contra o machismo, a violência, o feminicídio, a discriminação e também contra a desigualdade salarial.
Diante de tantas lutas e desafios, não podemos esquecer de nos cuidar, não é mesmo mulheres? O autocuidado é conjunto de ações que cada indivíduo exerce para cuidar de si e promover melhor qualidade de vida para si mesmo. A forma de fazer isso deve estar em consonância com os objetivos, desejos, prazeres e interesses de cada um e cada pessoa deve buscar maneiras próprias de se cuidar.
Estratégias de autocuidado:
- Aproveite para se dar pequenos prazeres;
- Pratique atividades de lazer e físicas;
- Não se cobre, não se culpe e nem se exija tanto;
- Não se compare com outras mulheres;
- Enxergue e enalteça as suas qualidades e acertos ao invés de ressaltar apenas os seus defeitos e falhas;
- Em meio a tantas opiniões, sustente frente às suas relações os seus desejos;
Você já se amou hoje?
Você tem se olhado com carinho?
O que tem feito por você?
Se dê de presente:
- Algumas horas de descanso e sono;
- Um banho quentinho mais demorado;
- Uma refeição tranquila;
- Um tempo só para você;
- Uma atividade física que você goste (pode ser uma caminhada para assistir ao pôr do sol);
- Um vale autocuidado (pode ser um vale-café, a leitura de um livro, ir a psicoterapia, um vale-cinema, um vale-massagem ou um vale-hobby que lhe dê prazer).
O autocuidado passa por aprender a se escutar.
Volte o seu o olhar a si mesma. Lembre-se de que você também existe e merece ser feliz.
