Permanecer em posições desconfortáveis por muito tempo ou fazer movimentos que forçam a coluna trazem uma consequência comum a muitas pessoas: as dores.
Tais posturas podem causar:
- Compressão dos discos intervertebrais (espécie de amortecedores das vértebras), podendo ocasionar a hérnia de disco (e muita dor).
- Encurtamento muscular na região – os músculos da coluna se prendem nas vértebras e, se ficam mais estreitos pode comprimir os nervos.
- Artrose na coluna – as más posturas podem favorecer um desgaste das cartilagens das vértebras. Isso causa degeneração.
- Alteração nas curvaturas da coluna, como hiperlordose e hipercifose (que também podem levar a compressão dos discos e degeneração das vértebras).
Obesidade, sedentarismo, traumas e envelhecimento também são causas comuns de dores nas costas.
Oito a cada dez indivíduos sofrerão de dor nas costas em algum momento de suas vidas, segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS).
A prevenção é a melhor solução. Praticar atividade física aeróbica regularmente atua como protetor, diminuindo a dor, melhorando a flexibilidade da musculatura e liberando endorfinas.
Dicas de postura
O uso ergonômico de laptops ou computadores em casa, no trabalho ou na escola pode trazer grande benefício se for adotados hábitos saudáveis no dia a dia como: a melhora da consciência postural, pausas regulares e um ajuste adequado da altura do equipamento e sua posição durante o uso.
A conscientização dessas dicas e sugestões básicas de segurança e ergonomia pode ajudar a prevenir ou resolver problemas como estresse, dor nas costas, dor no pescoço e outras complicações nas suas articulações e músculos.
O Ortopedista Dr. Sérgio Afonso Hennemann, responde algumas dúvidas, sobre postura correta da coluna, em diversas situações. Confira o vídeo:
Fonte: Jornal do Almoço 28/11/2011.
