Vocês sabiam que o sedentarismo é inimigo da saúde do coração?
Pois é, e que hábitos vocês adotaram no dia a dia para manter o coração saudável?
O coração bate e ele precisa de um corpo em atividade, ativo e fortalecido, capaz de protegê-lo. A ausência de movimento coloca a saúde do coração em cheque.
O médico cardiologista do Exame/Dasa Daniel França Vasconcelos afirma que o sedentarismo faz parte de um grupo de fatores de risco para o desenvolvimento de várias doenças, sobretudo as cardiovasculares – que atingem o coração e os vasos sanguíneos.
De acordo com a OMS o sedentarismo atinge 70% da população mundial. O médico cardiologista do Hospital Brasília/Dasa Leandro Valim reforça que o Brasil é o país mais sedentário da América Latina e o fato aflige todas as classes socias. “A falta de educação e ensino não são justificativas para o sedentarismo. As facilidades disponíveis por meio de recursos financeiros podem também acomodar as pessoas”, destaca o médico.
Mas afinal, o que é o sedentarismo?
O sedentarismo é a diminuição ou ausência da prática de atividade física, caracterizando um gasto calórico reduzido. Ele é intensificado pelos hábitos da vida moderna, como passar muito tempo dentro de carros e a comodidade da vida moderna ( jogos virtuais, controle remoto, escada rolante e outros). Além disso, a rotina de grande parte da população, que trabalha em escritórios, também contribui para esse hábito prejudicial à saúde.
Como o sedentarismo afeta o coração?
O sedentarismo está associado a numerosas doenças que elevam o risco de problemas cardiovasculares – como angina, infarto agudo do miocárdio e tromboses. Entre as doenças que são fator de risco para o coração estão a própria obesidade, a hipertensão, as alterações nos lipídios e diabetes tipo 2.
A ausência de movimento gera acúmulo de gordura nas paredes dos vasos sanguíneos, dificultando a passagem do sangue, comprometendo a circulação e o funcionamento do coração. As consequências são refletidas no organismo e no desempenho de suas funções.
Dicas para sair do sedentarismo:
Segundo aOrganização Mundial da Saúde (OMS), é recomendado pelo menos 150 a 300 minutos de atividade aeróbica moderada a vigorosa por semana para todos os adulto.
- Escolha a sua atividade preferida.
- Procure um ambiente perto da sua residência ou do seu trabalho.
- Não tenha pressa para colher resultados.
- Aliar o exercício físico à boa alimentação é fundamental.
- Tenha uma orientação de um profissional de educação física.
- Consulte um médico cardiologista para avaliar a sua condição física antes de iniciar um programa de atividade física[M1] .
Então, bora treinar? Bora sair da zona de conforto e melhorar a saúde?
Boa Sorte!!
Fonte:
– Organozação Mundial da Sude (OMS);
– https://jornaldebrasilia.com.br/noticias/saude
– https://ccr.med.br/sedentarismo-inimigo-saude-coracao
