Categoria Sem categoria

O estresse é um problema que
vem tomando proporções cada vez
maiores nas organizações, tendo como
algumas causas a falta de tempo para
concluir os serviços e a necessidade de
realizar muitas tarefas diferentes ao
mesmo tempo.

O estresse é um processo e não
uma reação única. A partir do momento em
que uma pessoa é submetida a uma fonte de
estresse, um longo processo bioquímico
instala-se, cujo início manifesta-se por
sintomas como sudorese excessiva, tensão
muscular, boca seca, sensação de estar em
alerta, insônia, taquicardia, chegando a
dimensões realmente extensas e muitas
vezes sem retorno, como a doença do
Diabetes.

Estresse no trabalho é o resultado de um conjunto de várias situações
ou condições, que são potencialmente desestabilizadoras, em razão de
incongruências ou falta de adaptação entre pessoas e ambiente, e pode
manifestar-se como problemas de saúde física ou emocional e ainda como
alterações de comportamento no trabalho e em casa. Sintomas físicos de
alerta: dores de cabeça, tensão muscular, dores nas costas e no pescoço,
cansaço excessivo, problemas de sono e sistema digestivo, taquicardia, suor
excessivo, diminuição da libido, entre outras.

Intervenções que podem ser adotadas com o objetivo de gerenciar os
níveis de estresse organizacional: Técnicas de relaxamento, alimentação
balanceada, exercícios físicos, repouso, diversão, sono apropriado,
psicoterapia e vivências que favoreçam o autoconhecimento, administração
do tempo livre para atividades ativas e prazerosas.

O dia foi difícil? Seu corpo denuncia
que os músculos do pescoço
estão travados, assim como você pode
sentir uma dor tão forte no pescoço que
mal consegue virar para o lado. Esta é
uma área muito sensível, além de ser
pouco movimentada durante o dia,
afirma o clínico geral Samir Rahme,
professor da Associação Brasileira de
Medicina Antroposófica.

Na região do pescoço, estão localizados
vários músculos, entre os quais estão o
esternocleidomastóide e o trapézio. Eles
têm a função de movimentar a cabeça e
sustentá-la em posição vertical. Nossa
cabeça é mantida numa atitude mental
excessiva, além de permanecer numa
postura quase estática de tensão que
levam a tensões e dores da região.

Quanto maior a preocupação e o desanimo, maior a possibilidade de
transferir as tensões para essa região cervical. Nela está localizado o
chacra laríngeo ou Vishudda Chacra. Trata-se de um centro de energia
diretamente ligado à expressão pessoal. Ou seja, sempre que houver
qualquer tipo de ansiedade relacionada à comunicação, é provável que o
nível de tensão nesta área aumente.

Alongamentos é uma das melhores formas de aliviar a tensão.
Mas não adianta alongar apenas quando o pescoço já está todo dolorido.
É preciso transformar isso em um hábito, a fim de evitar que as
tensões apareçam. Pois o alongamento é um exercício de prevenção e
não apenas de reabilitação.

O cacau é considerado um dos alimentos funcionais mais
importantes. Os grãos de cacau são conhecidos por terem mais de
300 compostos saudáveis, como feniletilamina, teobromina, e muitos
polifenóis, como flavonóides. O cacau contêm também muitas
vitaminas e minerais tais como o Potássio e o Cobre que ajudam amelhorar a saúde cardiovascular e o Ferro que transporta oxigênio
através do corpo. O Cálcio e o Magnésio encontrados na semente
de cacau são necessários para que os principais órgãos do corpofuncionem corretamente.

 

Pesquisas mostram que os polifenóis do cacau podem melhorar
a sensibilidade à insulina. Os cientistas estão estudando a relação entre
a obesidade e uma condição conhecida como síndrome de resistência à
insulina. O aumento da sensibilidade à insulina a partir dos grãos
do cacau ou do Chocolate (cacau +60%), podem apoiar os esforços na
perda de peso. Os antidepressivos naturais encontrados nos grãos
do cacau podem tornar mais fácil para as pessoas a permanecer em suas
dietas.

Os grãos de cacau auxiliam na redução da ansiedade, juntamente
com a melhora no estado de alerta. De acordo com estudos realizados,
o cacau pode ajudar a pensar melhor também. Os flavonóides aumentam
o fluxo de sangue e oxigênio para o cérebro. Uma vez que a
demência é causada por um fluxo reduzido de sangue ao cérebro.
O Cacau contém a maior concentração de antioxidantes de qualquer
alimento. Os antioxidantes ajudam a apoiar o seu sistema imunoló-
gico, podem prevenir câncer e doenças do coração, e retardar o processo
de envelhecimento.

O Cacau tem propriedades naturais anti-inflamatórias, antialérgicas
e anticancerígenas.

Mas atenção, Cacau contém chocolate, mas não é chocolate!

As tendinites ao nível do punho acometem várias pessoas,
pelo menos, em algum momento da vida. Geralmente, estão relacionadas
à prática de atividades manuais repetitivas, como escrever e
digitar.

No punho, há diversos tendões, responsáveis pela extensão e
flexão dos dedos. Estes são mantidos em seus leitos por bainhas, que
formam túneis por onde ocorre a excursão dos tendões durante os movimentos.

A tendinite ou tenossinovite de De Quervain é o espassamento
da bainha que contém os tendões abdutor longo (AL) e extensor curto
(EC) do polegar, os quais são responsáveis pelo movimento de extensão
e afastamento deste dedo.

Este espaçamento ocorre no punho, podendo causar dor local,
edema e limitação dos movimentos. É mais comum em mulheres de meia
idade, sendo associado a movimentos repetitivos. As principais medidas
após o diagnóstico são:

  •  Imobilização do polegar e punho ( fazendo uso de órteses ou mesmo
    talas gessadas);
  •  Uso de medicamentos anti-inflamatórios;
  •  Parada de atividades manuais que desencadeiam o problema;
  •  Fisioterapia.

Essas medidas são utilizadas por alguns dias até a melhora
do quadro. A prevenção ainda é a melhor alternativa já que não gera
desconforto, parada temporária das atividades diárias com trabalho
e os esportes. Realizar as práticas do alongamento, fortalecimento
muscular e massagem, ajudam a prevenir as doenças primarias e as
recidivas.

Faça pausas…

Trabalhar incessantemente sem fazer pausas para descanso é um dos
maiores erros cometidos durante a jornada de trabalho. Além de trazer
riscos para a saúde, este hábito também pode fazer com que as pessoas
agreguem problemas pessoais e profissionais. Conheça os motivos pelos
quais não devemos deixar de fazer pausas durante o horário do expediente.

1. Aumenta a concentração:
Ao realizar uma atividade por muito tempo, você pode começar a agir
mecanicamente, prejudicando o seu senso crítico e o rendimento profissional.
Ao fazer pausas de 10 ou 15 minutos, você permite que a mente
descanse fazendo com que se consiga focar melhor na tarefa e obter
melhores resultados.

2. Amplia a criatividade:
Com o cérebro cansado, dificilmente se consegue ter idéias novas e criativas.
Além da criatividade ser muitas vezes a solução indispensável que
o funcionário precisa, ela ajuda a tornar as tarefas mais prazerosas e
ainda auxilia no aumento da produtividade. Pare, relaxe e respire!

3. Diminui o nível de estresse:
Profissionais administram demandas intermináveis e até realizam atividades
de três pessoas ao mesmo tempo. Manter o foco em uma mesma
atividade por muito tempo, pode fazer com que o corpo fique estressado
e com isso, problemas sérios de estresse crescem e acabam atrapalhando
na entrega dos resultados, convivência da equipe e vida pessoal dos
colaboradores. Um pausa para a massagem é realmente reconfortante,
pois promove reequilíbrio energético e sensação de paz interior.

4.Diminui as chances de adquirir lesões por esforço repetitivo:
Quando você fica muito tempo na mesma posição, pode sentir dores pelo
corpo e o excesso de trabalho pode causas enxaquecas. Ao criar o hábito
de fazer pequenas pausas para ginástica laboral, os desconfortos diminuem
a probabilidade destes problemas acontecerem.

Movimente-se no verão com muito cuidado!

Apesar das pessoas associarem o verão aos exercícios físicos, devemos tomar mais cuidado com estas atividades devido ao excesso de calor.

Durante os exercícios a temperatura interna do nosso organismo aumenta. Existe uma espécie de relógio biológico
que impede que a temperatura ultrapasse um determinado ponto.

Se ela subir demais, perdemos proteínas, consequentemente diminuímos o desempenho além de corrermos o risco de enfraquecimento ou desmaios. Por isso é importante usar roupas leves, beber muita água, evitar os horários de sol forte, fazer exercícios de aquecimento antes das atividades principais, pois os músculos estão aquecidos, mas as articulações, não! Utilize calçados adequados e faça diversas refeições leves ao longo do dia.
Mesmo que se queira aproveitar ao máximo o verão, nosso corpo acaba ficando mais ocioso nesta época.

É sempre importante dar atenção às limitações, mas não se esqueça de estimular a mente e o corpo para sair da rotina.

 

A prática dura de 10  A 15 minutos e pode oferecer resultados positivos para a equipe, promovendo a melhora da qualidade de vida, saúde, bem estar  e relacionamento interpessoal.

(mais…)

CBDOILKaufen.com